書評－心もからだも「冷え」が万病のもと

去年出た東京女子医大附属青山自然医療研究所の川嶋朗先生の本。おすすめです。

目次　

第1章 働き盛りの男たちをむしばむ“冷え”
第2章 日本中が冷えている
第3章 セルフチェック―あなたはどのくらい冷えている?
第4章 “冷え”はこうしてがんや病気になる
第5章 心も冷える!
第6章 キレる子どもは冷えている
第7章 “冷え”が男をおびやかす
第8章 冷える生き方していませんか?
第9章 さあ、温めて“冷え”退治!!
第10章 統合医療の現場から―“冷え”を根治するさまざまな医療

西洋医学の知識と東洋医学の智恵がバランスよく紹介されていて、川嶋先生の「両方のいいところを取りいれよう」というスタンスがよく出ています。心のことにもかなりページをさいて強調されています。
うつと癌は両方とも「冷え」が大きくかかわっている、というのは私も納得です。ただ、うつの人はどこかで「気が滞っている」ので、ただ物理的に暖めてもつまっているところで熱が引っかかってしまってかえって熱がかたよって苦しくなってしまうこともあります。やはり、「つまりを抜きながらあたためる」のが基本かと。
「心の冷えとりは、話を聞くこと」という川嶋先生のスタンスは素晴らしいですね。それが心の「つまり取り」兼「あたため」になると思います。

10章は補完代替医療（CAM)の紹介としてもすごく簡潔にまとまっています。この説明を参考にさせていただこうかなーと思ってしまいました。9章のあたため法色々の紹介もすぐできそうなものばかりですよ。
私も自他ともにみとめる冷え症なので、最近は5本指くつしたと湯たんぽいれて寝てますが、確かにからだはだいぶラクです。この本にも指もみや湯たんぽやペットボトルによるあたため法（腿をあたためる）が出ていますが、おすすめは湯たんぽをお腹の上にしばらく置くこと。特に女性は夜寝る前にお腹をあたためることと、お腹を円を描くようにマッサージすることがおすすめです。手のひらで本当に軽く触れるくらいで（むしろ押さないで）オッケーです。寝る前に膝を立ててお腹の緊張をとりながら行うと、ぐっすり眠れます。